Как сохранить зрение в возрасте?

Возраст преподносит много «сюрпризов», один из которых — ухудшение зрения. Становится труднее читать без очков, мелкий шрифт даётся с трудом, глаза быстро устают, тяжело адаптироваться в темноте. Часто эти состояния связаны с заболеваниями. Какими?

Самые распространённые заболевания во взрослом и пожилом возрасте:

Глаукома — снижение остроты зрения из-за повышенного внутриглазного давления, которое может привести к слепоте.

Возрастная дегенерация макулы — снижение остроты зрения из-за возрастных изменений центральной части сетчатки (макулы).

Катаракта — частичное или полное помутнение хрусталика глаза.

Гипертоническая ретинопатия — повреждение сосудов сетчатки из-за высокого давления.

Диабетическая ретинопатия — поражение сосудов сетчатки на фоне заболевания диабетом, которое встречается у 90% больных сахарным диабетом.

Возрастная дальнозоркость — затруднение восприятия предметов, которые находятся вблизи, развивающееся после 45 лет.

Многие считают, что эти заболевания — неизбежность, но если заботиться о здоровье глаз и защищать их, зрение можно сохранить в любом возрасте. Здоровые привычки полезны для всего организма, в том числе и для зрения. Для сохранения зрения важно-

Питаться разнообразно: фрукты, овощи, цельнозерновые и богатые белком продукты. Обязательно включать в рацион листовую зелень и рыбу жирных сортов, которая содержит омега-3 жирные кислоты.

Быть активным: регулярная физическая активность улучшает кровообращение и обмен веществ. Это может снизить риск развития диабета и высокого артериального давления — заболеваний, отрицательно влияющих на здоровье глаз.

Беречь глаза от солнца: солнцезащитные очки нужны не только для того, чтобы выглядеть стильно. Они защищают от повреждения сетчатку и хрусталик глаза.

Ультрафиолетовые лучи наносят вред глазам не сразу, проблема может возникнуть спустя годы. Выбирайте солнцезащитные очки, которые на 100 процентов блокируют излучение UVA и UVB и носите их даже в пасмурные дни.

Кроме очков защититься от ультрафиолета можно кепкой с козырьком или шляпой с полями.

Отказаться от курения: курильщики, даже бывшие, имеют высокий риск развития катаракты и дегенерации макулы.

Давать отдых глазам: во время работы за компьютером, планшетом, смартфоном необходимо делать перерывы. В это время важно фокусировать зрение на дальних объектах.

Защищать глаза во время работы: защитные очки, экраны нужны не только строителям, но и во время работы на дачном участке. В процессе работы может попасть в глаза стружка, химикаты, горячий пар. Защита глаз от травм нужна и во время спорта. Любая травма может привести к снижению и потере зрения.

Знать свою наследственность: многие заболевания глаз могут передаваться по наследству. Поэтому важно быть в курсе заболеваний своих ближайших родственников.

Следить за здоровьем: особенно важно контролировать уровень сахара в крови, артериальное давление.

Регулярно проверять зрение: особенно в случае диабета, гипертонии или наследственной предрасположенности к заболеваниям глаз.

Немедленно обратитесь сразу к врачу при появлении следующих симптомов:

затуманенное зрение,

ухудшение восприятия цвета,

вспышки, тёмные пятна,

сужение полей зрения,

чувствительность к свету,

трудности чтения,

боль в глазу,

сухость глаз,

слезотечение.

Потеря зрения снижает качество жизни. Заболевания глаз поддаются лечению, особенно если выявлены вовремя.

Для материала использована информация из открытых интернет-источников

Фаина Васильева, заведующая лабораторией радиационного контроля и физических факторов, врач по радиационной гигиене ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике – Чувашии»