Почему весной повышается риск заболеваний?

Весна является переходным сезоном, когда организм испытывает стресс из-за перепадов температуры, нехватки солнечного света и витаминов.

Факторы, способствующие к возникновению заболеваний:

Главный враг весной — это обманчивая погода! Днем солнце греет, и кажется, что уже тепло, хочется снять шапку или расстегнуть куртку, но к вечеру температура резко падает, появляется холодный ветер. В результате человек получает переохлаждение;

Авитаминоз (гиповитаминоз). За зиму организм истощает запасы витаминов, особенно витамина С и D, а также железа;

Активизация вирусов и бактерий. Весенняя погода (сырость, слякоть, постоянные перепады температуры — идеальная среда для жизни респираторных вирусов (гриппа, аденовирусов, риновирусов) и бактерий. В сухом морозном воздухе их выживаемость падает;

Социальный фактор. Скученность — люди начинают больше времени проводить в общественных местах, транспорте, кафе. Контактов становится больше, а значит, высокий риск подхватить вирус от другого человека.

Как снизить риск? Основные профилактические мероприятия:

Укрепление иммунитета:

Сбалансированное питание – включение в рацион свежих овощей, фруктов, зелени;

Режим сна — спите не менее 7-8 часов для восстановления организма;

Физическая активность — умеренные нагрузки на свежем воздухе (не менее 30 минут в день);

Закаливание — постепенные закаливающие процедуры (контрастный душ) укрепляют организм.

Гигиена:

Мытье рук- тщательно мойте руки с мылом не менее 20 секунд, особенно после улицы и перед едой;

Используйте кожный антисептик, когда нет возможности помыть руки;

Не касайтесь лица — избегайте прикосновений грязными руками к глазам, носу и рту;

При кашле и чихании прикрывайте рот салфеткой или сгибом локтя.

Обработка помещений и одежда:

Регулярно проветривайте помещения (каждые 2 часа);

Регулярно проводите влажную уборку в помещениях;

Одевайтесь по погоде, чтобы адаптироваться к переменчивой погоде и избегать переохлаждения и перегревания.

Правила поведения при заболевании:

Оставайтесь дома: При первых признаках недомогания не ходите на работу или учебу, чтобы избежать осложнений и не заражать других;

Не занимайтесь самолечением, обратитесь за медицинской помощью и выполняйте все рекомендации врача.

Материал подготовлен на основании открытых интернет-источников.

Е.Каштанова, врач-эпидемиолог отдела обеспечения эпидемиологического надзора ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике — Чувашии»