Берегите своё сердце
11 августа во всем мире отметили Международный день здорового сердца, а 29 сентября отмечается Всемирный день Здорового сердца. Целью проведения этих дней является пропаганда здорового образа жизни, отказ от вредных привычек и более внимательное отношение к своему здоровью. Так как сердечно-сосудистые заболевания находятся в лидерах среди причин смертности населения. За последние 10 лет в мире заболеваемость сердечно-сосудистыми заболеваниями выросла в 2 раза.
– Насколько значимы заболевания сердца в общей картине смертности в России и в мире?
– Важнее этого сегодня у нас в стране просто ничего нет. На сегодняшний день заболевания сердца – это «убийца номер один».
— Охарактеризуйте общую ситуацию с сердечно-сосудистой заболеваемостью в республике.
— В структуре распространенности всех заболеваний населения Чувашии сердечно-сосудистая патология на протяжении ряда лет занимает 2 место, после острых респираторных инфекций. Основными причинами смерти жителей республики, по данным за 2019 год, являются именно болезни системы кровообращения — 39.2% всех умерших. Показатель смертности всего населения от этих заболеваний в 2019 году снизился по сравнению с 2018 годом на 2.5%. Смертность от ишемической болезни сердца снизилась на 4%.
— Какие заболевания в кардиологии лидируют?
— Наиболее распространенными являются артериальная гипертония (48.5%), цереброваскулярные болезни (30.6%) и ишемическая болезнь сердца (14.1%).
— Каковы основные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний?
– Существуют 12 факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и только на 3 фактора мы не можем повлиять, это: наследственность, принадлежность к мужскому полу – мужчины болеют чаще, возраст – с возрастом вероятность увеличивается. А на остальные мы можем и должны влиять, – это курение, употребление алкоголя, высокий уровень сахара и холестерина в крови, повышенное артериальное давление, реакция на стрессовые ситуации, избыточная масса тела и низкая физическая активность.
— Мужчины рискуют больше?
– К сожалению, мужчины при проблемах с сердцем обращаются за помощью позже женщин, не следят за артериальным давлением, не принимают лекарства, ошибочно полагая, что всё пройдёт само. Поэтому по статистике мужчины болеют чаще.
А наш организм устроен так, что он подаёт нам определённые знаки, которые нельзя игнорировать и очень важно обратиться к специалисту для ранней диагностики. Например, при ишемической болезни сердца во время физической нагрузки появляются сжимающие и давящие боли за грудиной, сопровождающиеся одышкой. К общим симптомам можно отнести усталость, снижение работоспособности, слабость. Если заметили такие симптомы, необходимо обратиться к врачу, сделать электрокардиограмму и исключить сердечно-сосудистые заболевания.
— Когда нужно срочно обращаться за медицинской помощью?
– Необходимо срочно обращаться за медицинской помощью если появились боль и неприятные ощущения в середине груди, отдающие в левую руку, левое плечо, спину, в челюсть. Также, поводом для вызова скорой помощи являются жалобы на затруднение дыхания, нехватку воздуха, головокружение, при появлении холодного пота, бледности, тошноты, рвоты и потеря сознания.
— Какую помощь можно оказать при сердечном приступе до приезда скорой помощи?
– Самое главное – это успокоиться и не паниковать. Во-первых, нужно облегчить дыхание пострадавшему, расстегнуть воротник, тугой пояс, уложить человека на кровать, под голову положить подушку, обеспечить максимальный покой. Дать 1 таблетку нитроглицерина под язык. Если боль сохраняется в течение 5 минут, повторно принять 1 таблетку нитроглицерина под язык. (до 3-х таблеток каждые 15 минут).
— А как можно максимально избежать болезней сердца?
Сердечно-сосудистые заболевания не являются неизбежными спутниками нашей жизни. Каждый может сделать для себя и своих близких правильный выбор.
Существует несколько простых рекомендаций, способствующих снижению риска возникновения болезней сердечно-сосудистой системы.
Необходимо следить за своим питанием. Сократить употребления соли, мучного, сладкого. Нездоровая пища оказывает отрицательное влияние на печень и сосуды. В свой рацион питания добавить больше морской рыбы, орехов, цельно зернового хлеба, свежих фруктов и овощей.
Очень важно отказаться от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения многих заболеваний, в том числе и сердечно-сосудистых заболеваний.
Стрессы являются неотъемлемой частью нашей жизни. Хронические стрессы и короткие сильные нервные потрясения могут способствовать возникновению инсультов, ишемической болезни сердца. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, поэтому необходимо научиться справляться со стрессом.
Для профилактики болезней сердца необходимы умеренные регулярные физические нагрузки. Сердце — как и любые мышцы — требует тренировки. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.
Есть такое выражение из народной мудрости: «Чем больше талия, тем короче жизнь». Болезни сердца напрямую связаны с избыточным весом. Люди, индекс массы тела которых повышен, имеют высокое артериальное давление. Лишний вес может привести как к стенокардии, так и к внезапной смерти от инсульта, инфаркта миокарда. Немаловажное значение имеет и объем талии. В норме талия у мужчин должна составлять до 94 см. Если этот показатель выше, возникают риски для здоровья. При талии больше 102 см можно говорить о смертельной угрозе здоровью. У женщин талия в норме должна быть не более 80 см. До 88 см можно говорить о лёгкой степени ожирения. Талия больше 88 см – показатель ожирения.
— А как высчитывается индекс массы тела?
– Высчитывается индекс массы тела по формуле: вес в кг делится на рост в м2. В норме индекс массы тела в пределах от 18,5 до 25 кг/м2.
— Какие рекомендации можете дать нашим радиослушателям в плане контроля артериального давления, анализов крови?
– Систематически рекомендуется контролировать артериальное давление. Нормальное АД – 120/80 мм. рт. ст. У лиц с артериальной гипертонией давление должно быть не выше 140/90.
Также необходимо следить за уровнем холестерина и сахара в крови. У здорового человека уровень холестерина в крови должно быть не более 5,0 ммоль/литр, а уровень сахара натощак составляет не более 5,5 ммоль/литр. Хочу напомнить радиослушателям, что не менее 1 раза в год проверяйте состояние своего здоровья, проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры, наблюдайтесь в центре здоровья, а если есть проблемы со здоровьем, соблюдайте рекомендации специалистов и правильно и регулярно принимать назначенные врачом лекарств.
Э. Васильева, заведующая отделением медицинской профилактики, врач-терапевт БУ «Первая Чебоксарская ГБ им. П.Н. Осипова» Минздрава Чувашии
