Как встретить Новый год не навредив здоровью?

Говорится, что как встретите Новый год, так его и проведете. Поэтому все стараются накрыть богатый стол, собрать побольше гостей и повеселиться, как следует.

Однако при этом многие забывают, что первый день нового года может начаться с очень плохого самочувствия. Как нужно готовиться к празднику и что делать после шумного пиршества, чтобы чувствовать себя хорошо?

За новогодним столом

Существует очень распространенная ошибка — садиться за стол голодными. Так часто происходит: мы весь день кружимся, готовим, накрываем на стол – одним словом, нам просто некогда поесть. Потом, на новогоднем столе будет столько всего вкусного, что вы захотите все попробовать.

Но все это очень вредно для организма — если вы весь день будете ходить голодными, а ночью объедитесь, то утром вас будут мучить приступы дурноты.

Пожалейте свой желудок. Можно пить и есть все, что пожелаете (если отсутствуют противопоказания, такие как гастрит), но по чуть-чуть. Рекомендуется ограничить прием жареной и жирной пищи, заменив ее салатами, рыбой (запеченной или отварной), фруктами.

В новогоднюю ночь необходимо следить не только за количеством съеденного, но и выпитого. Лучший способ избежать неприятных последствий, связанных с алкоголем, — вообще не пить, однако это утверждение для большинства является «фантастическим». Другой вариант – пить в меру. Алкоголь является весьма калорийным продуктом, в каждом его грамме в два раза больше калорий, чем в аналогичном количестве белков и углеводов. Из горячительных напитков лучше выбирать красное вино, либо качественную водку, если любите покрепче. Чтобы защитить желудок, нужно сначала поесть. Запивать алкоголь не следует, особенно сладкой и газированной водой, усиливающей действие алкоголя. Не смешивайте также алкоголь и газированные напитки. В этом случае опьянение наступает значительно быстрее.

Чтобы ускорить обмен веществ – двигайтесь, танцуйте, участвуйте в играх и конкурсах, и чувствовать себя будете в праздничный вечер и на следующий день намного лучше. Также не следует слишком увлекаться сигаретами, так как никотин ухудшает обмен веществ и сам по себе является дополнительной токсикологической нагрузкой.

После Нового года

Если за праздничным столом Вы перестарались с блюдами, то 1 января не стоит поддаваться искушению, доесть все, что осталось. Следует отдать предпочтение некрепким бульонам, отварным или приготовленным на пару овощам, кисломолочным (лучше обезжиренным и не сладким) продуктам.

При дискомфорте в животе помогут ферментные препараты. Часто праздники обостряют скрытые заболевания кишечника, поэтому, если чувствуете себя, слишком плохо, обратитесь к врачу.

Отделение гигиенического обучения и воспитания ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике — Чувашии»