Меры профилактики ОРВИ и гриппа
Профилактика ОРВИ и гриппа — это комплекс мер, направленных на то, чтобы снизить риск заражения и не допустить распространения инфекций. Поскольку вирусы передаются в основном воздушно-капельным путём (при чихании, кашле), а также могут оседать на поверхностях, защита строится на нескольких направлениях. Условно их делят на специфические и неспецифические.
Специфическая профилактика — это в первую очередь вакцинация. По мнению ВОЗ, это наиболее эффективный способ защиты именно от гриппа: вакцина помогает снизить риск заражения и вероятность тяжёлого течения болезни и осложнений. Прививку лучше делать осенью (в сентябре–октябре): так у организма будет 2–3 недели, чтобы выработать иммунитет до начала эпидемического сезона. Особенно важно вакцинироваться группам риска: детям с 6 месяцев, людям с хроническими заболеваниями, беременным, а также тем, кто по работе часто контактирует с другими (медработникам, учителям, работникам сферы услуг). Перед прививкой обязателен осмотр врача — есть временные противопоказания (острые лихорадочные состояния, обострение хронических болезней, индивидуальная непереносимость компонентов вакцины).
Неспецифическая профилактика включает ряд повседневных привычек и правил, которые помогают снизить риск заражения в целом.
Соблюдайте личную гигиену. Регулярно мойте руки с мылом, особенно после улицы, общественного транспорта или контакта с другими людьми. Если возможности помыть руки нет, используйте антисептик. Старайтесь не прикасаться грязными руками к лицу — не трогайте глаза, нос, рот. При кашле или чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой, а после сразу выбрасывайте её.
Используйте медицинские маски в местах массового скопления людей, в период роста заболеваемости, а также при уходе за больным или общении с человеком, у которого есть признаки респираторной инфекции. Важно носить маску правильно: она должна плотно закрывать рот и нос. Меняйте её примерно каждые два часа, не используйте повторно.
Соблюдайте социальную дистанцию. По возможности держитесь на расстоянии не менее 1,5 метров от людей с признаками заболевания. В период подъёма заболеваемости старайтесь избегать мест с большим скоплением людей.
Поддерживайте здоровый микроклимат дома. Регулярно проветривайте помещения — свежий воздух снижает концентрацию вирусов. Делайте влажную уборку, а также по возможности увлажняйте воздух: вирусы лучше распространяются в сухом и тёплом воздухе.
Укрепляйте общий иммунитет. Сбалансированное питание (включайте продукты, богатые витаминами и минералами), полноценный сон, регулярная физическая активность и соблюдение режима дня повышают сопротивляемость организма инфекциям.
Что делать, если появились первые признаки заболевания? Не занимайтесь самолечением — обратитесь к врачу. Останьтесь дома, чтобы не заразить окружающих. Ограничьте контакты с другими людьми, соблюдайте постельный режим, пейте больше жидкости. Если в семье или коллективе есть заболевший, по согласованию с врачом можно обсудить профилактический приём противовирусных препаратов. Родителям не стоит отправлять больного ребёнка в детский сад или школу — это опасно и для самого ребёнка (риск осложнений), и для других детей.
Комплексный подход — сочетание вакцинации и соблюдения неспецифических мер — даёт наилучший результат и помогает значительно снизить уровень заболеваемости. Берегите себя и своих близких!
Материал подготовлен на основании открытых интернет-источников.
Мария Элюкова, помощник врача-эпидемиолога отдела обеспечения эпидемиологического надзора ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике — Чувашии»
