Меры профилактики COVID-19
1. Вакцинация — основа защиты
Делайте актуальную бустерную прививку ежегодно (осень-зима); Особенно важно для людей старше 60 лет, беременных, пациентов с хроническими заболеваниями (диабет, сердечно-сосудистые болезни, ожирение, иммунодефицит); Современные вакцины (обновлённые на штамм XBB или JN.1) значительно снижают риск тяжёлого течения и госпитализации.
2. Гигиена рук и респираторный этикет
Мойте руки с мылом не менее 20 секунд или используйте спиртосодержащий антисептик (минимум 60% спирта); Не трогайте лицо грязными руками; При кашле и чихании прикрывайте рот и нос локтём или одноразовой салфеткой (сразу выбрасывайте).
3. Использование масок
Маска остаётся одним из самых эффективных средств индивидуальной защиты в следующих ситуациях: В общественном транспорте в часы пик; В медицинских учреждениях; При контакте с людьми, у которых есть симптомы ОРВИ; В закрытых плохо проветриваемых помещениях с большим скоплением людей (особенно пожилым и хронически больным);
4. Проветривание и качество воздуха
Регулярно проветривайте помещения (каждые 1–2 часа по 5–10 минут); Используйте рециркуляторы воздуха, HEPA-фильтры или очистители воздуха в офисах, классах и дома; Избегайте длительного пребывания в плохо вентилируемых помещениях;
5. Социальное дистанцирование и поведение при симптомах
При первых симптомах (насморк, кашель, слабость, температура, потеря обоняния) — оставайтесь дома; Сделайте тест на COVID-19 (лучше ПЦР или высокочувствительный антиген-тест); Если результат положительный — изолируйтесь минимум на 5–7 дней; Носите маску при контакте с членами семьи;
6. Укрепление иммунитета
Полноценный сон (7–9 часов); Сбалансированное питание, достаточное потребление витамина D, цинка и витамина C; Регулярная физическая активность; Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя.
7. Дополнительные меры для групп риска
Пожилым и людям с хроническими заболеваниями рекомендуется избегать многолюдных мероприятий в период сезонного подъёма заболеваемости (октябрь–март); Использовать средства индивидуальной защиты при посещении поликлиник и больниц.
Материал подготовлен на основании открытых интернет-источников.
Анастасия Иванова, помощник врача по общей гигиене медицинской организации отдела организации лабораторной деятельности ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике – Чувашии»
