Бросить курить – не потеря, а приобретение
Многие считают: курение – просто вредная привычка. Расплата за неё наступит когда-нибудь потом, в глубокой старости. Это опасное заблуждение. На самом деле отказ от курения – самый доступный и мощный способ омолодить организм и повысить качество жизни уже в ближайшие дни.
Терапевт Ядринской ЦРБ Ольга Романова предлагает разобраться, что поменяется в организме и в вашей повседневности после того, как вы перестанете курить. Такой подход полностью созвучен задачам национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и партийного проекта «Единой России» – «Здоровое будущее». Забота о себе – это личный вклад в общую цель: жить дольше, лучше и без болезней. Постарается объяснить, как изменится ваша жизнь.
- Заряд энергии вместо сонливости
Курильщики живут в режиме хронического кислородного голодания мозга. Иллюзия бодрости от сигареты сменяется резким упадком через 20-30 минут. Без никотина уровень сахара и кислорода в крови стабилен. Перестанет клонить в сон после обеда. Исчезнет ощущение разбитости.
- Чистая кожа и белые зубы (через 2-4 недели)
Никотин сужает сосуды кожи – она становится серой и дряблой. Как только кровоток восстанавливается: цвет лица выравнивается, исчезает желтизна пальцев и зубного налета, тёмные круги под глазами светлеют. Вы будете выглядеть на 5-10 лет моложе.
- Здоровье мужчин и женщин
У мужчин: курение повреждает сосуды, которые снабжают кровью половые органы. Это может привести к импотенции. Кроме того, страдает качество семенной жидкости – снижается количество сперматозоидов, что ведёт к бесплодию.
У женщин: курение увеличивает риск бесплодия и рака шейки матки.
- Сердце, сосуды, инсульт
Через год после отказа – риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается вдвое. Через 15 лет – этот риск становится таким же, как у никогда не куривших.
Через 2 года – риск инсульта уменьшается вдвое. Через 5 лет – он уже такой же, как у некурящих.
- Рак почек, лёгких и горла
Курение – важный фактор риска рака почки. Чем больше стаж, тем выше риск: 10 сигарет в день – риск рака почек выше в 1,5 раза; 20 и более сигарет – риск выше в 2 раза.
Лёгкие и дыхание: курение вызывает 84% смертей от рака лёгких и 83% смертей от ХОБЛ (хронической обструктивной болезни лёгких).
Рот и горло: более 93% орофарингеальных раков (рак горла, гортани, пищевода) вызваны курением. Риск рака губ, языка, гортани напрямую связан с сигаретой.
- Экономия и социализация
Посчитайте: допустим, пачка в день стоит 200 рублей, за год – 73 000 рублей, за 5 лет – почти 350 000 рублей. И прибавьте к этому: вы перестанете пахнуть пепельницей. Ваши волосы, одежда, машина, дом будут пахнуть вами, а не табачным дымом.
Итог
Отказ от курения – это не потеря. Это приобретение: здоровья, денег, времени, уважения к себе.
