Простая математика здоровья

Мы привыкли бояться инфекций и вирусов. Но на самом деле главная опасность для современного человека – это хронические болезни: проблемы с сердцем, диабет, болезни лёгких и рак. Они называются «тихими убийцами», потому что развиваются незаметно, годами без симптомов.

Что нам вредит больше всего? Курение, включая вейпы и электронные сигареты, вредная еда, где много сахара, соли, жирного и жареного, сидячий образ жизни, частое употребление алкоголя.

Простая математика здоровья. Чтобы не заболеть, достаточно соблюдать три правила. Во-первых, двигайтесь и забудьте про сидячий образ жизни – больше ходите пешком.

Во-вторых, правильно питайтесь. Простой способ: наполните тарелку наполовину овощами и фруктами, на четверть – кашей или гарниром, на четверть – белком (рыба, курица, фасоль). Меньше колбасы и сладкой газировки.

В-третьих, проверяйте цифры. Раз в год проходите бесплатную диспансеризацию. Контроль давления, сахара и холестерина нужен не только пенсионерам – это защита вашей жизни.

Хронические болезни не лечатся одним уколом или таблеткой. Но их можно предотвратить. Начните с малого: выйдите из дома на 15 минут раньше, съешьте яблоко вместо булочки, не курите одну сигарету. Ваше тело скажет вам спасибо уже через две недели. Не ждите, пока поставят диагноз. Здоровье – это не подарок судьбы, а результат того, что вы делаете каждый день.

Никита Павлов, терапевт Ядринской ЦРБ