Беги… за здоровьем

Кроме воздуха, воды и пищи человек нуждается в определенной порции физической нагрузки, иначе его организм разрушается. Еще древнегреческий философ Аристотель писал, что ничто так не разрушает организм, как длительное физическое бездействие.

Оздоровительный бег – наиболее доступная форма физической активности. Регулярная физическая активность совершенно бесплатно снижает риск артериальной гипертензии, сахарного диабета 2-го типа, рака кишечника, матки, яичников и груди, повышает настроение, избавляет от депрессии и беспокойства.

Бег полезен и молодым и пожилым. Не требует особого оснащения, спортивного оборудования. Бегать можно в любую погоду, в любое время дня и везде.

Но все-таки занятия бегом должны начинаться с посещения лечащего врача.

Нельзя бегать во время любого острого заболевания и при обострении хронической болезни. Перед бегом необходимо сделать разминку.

Бегать во избежание травм нужно только в удобной спортивной обуви. Спортивная одежда должна быть легкой и не стеснять движений при беге. При наличии заболевания сердца и сосудов, заболевания лёгких, острых и хронических заболеваний в стадии обострения, болезней крови и органов кроветворения, эндокринных и психических заболеваний, последствий травм головного и спинного мозга, беременности — занятия можно начинать только после консультации квалифицированного спортивного врача.

М. Тоябинская, врач