О пользе и вреде загара

Пришло лето, пора отпусков, моря, солнца и загара. Одни специалисты считают, что солнце вредно, загорать – самоубийство, другие говорят, что можно. Каждый из нас действует так, как считает нужным.

В умеренном количестве солнечные лучи благоприятно воздействуют на кожу, способствуют выработке витамина D3 – «солнечного гормона», который усиливает иммунитет и оказывает благотворное влияние на кровообращение. Благодаря ультрафиолету ускоряется синтез витамина – D, он обеспечивает усвоение кальция и фосфора, способствует укреплению мышц и костей, быстрому заживлению ран, повышает общий тонус организма.

Однако пребывание на солнце ведет и к преждевременному старению кожи (кожа становится сухой). Солнце больше вредит зрелой коже, чем молодой.

Кроме того, от чрезмерного пребывания на солнце могут развиться злокачественные новообразования кожи.

У тех, кто принимает антибиотики, солнце может вызвать появление серьезных побочных эффектов.

Самыми интенсивными и опасными – солнечные лучи бывают с 10 до 14 часов, поэтому в эти часы загорать нежелательно. Хорош загар в утреннее время с 8 до 11 часов, а так же вечером после 16 часов.

Отправляясь в жаркий день на прогулку, прихватите панаму или зонт.

Необходимы солнечные лучи в оптимальных дозах и ребенку. Без них в организме не образуется витамин Д, защищающий малыша от рахита. Солнце повышает иммунитет, стимулирует работу сердца и сосудов, нормализует состав крови, без него невозможно хорошее зрение. Поэтому постарайтесь подружиться с солнцем! Если ребенок здоров, то несколько часов в день (лучше утром и ближе к вечеру) он обязательно должен проводить на свежем воздухе. И помните, что солнечный загар сам по себе является хорошей защитой от вредных ультрафиолетовых лучей.

М. Тоябинская, врач-методист