Спасение утопающих — дело рук самих утопающих

Как ни парадоксально, в этом выражении большая доля правды.

Попав в беду в воде, надо уметь оказывать себе первую помощь. Рекомендуют к купальному костюму прикрепить булавку: если далеко от берега начнется судорога, укол иглой поможет восстановить эластичность мышц.

Если же у вас свело ногу, а булавки при себе нет, ущипните несколько раз икроножную мышцу.

Если это не помогает, крепко возьмитесь за большой палец ноги и резко выпрямите его. Плывите к берегу.

Если во время плавания вы почувствовали усталость, не надо паниковать. Перевернувшись на спину и поддерживая себя на поверхности легкими движениями рук и ног, можно отдохнуть. А после этого спокойно доплыть до берега.

Попав в быстрое течение, не следует бороться против него, необходимо, не нарушая дыхания, плыть по течению к берегу. Оказавшись в водо-вороте, не следует поддаваться страху, терять чувство самообладания. Необходимо набрать больше воздуха в легкие, погрузиться в воду и, сделав сильный рывок в сторону по течению, всплыть на поверхность.

Если тонешь сам, постарайся сохранить самообладание. Сними с себя лишнюю одежду, обувь, кричи, зови на помощь.

Перевернись на спину, широко раскинь руки, расслабься, сделай несколько глубоких вдохов.

Если вы захлебнулись водой, не паникуйте, постарайтесь развернуться спиной к волне; прижмите согнутые в локтях руки к нижней части груди и сделайте несколько резких выдохов, помогая себе руками; затем очистите от воды нос и сделайте несколько глотательных движений; восстановив дыхание, ложитесь на живот и двигайтесь к берегу; при необходимости позовите людей на помощь.