Чтобы дыхание было легким

С 21 по 27 сентября в России проходит неделя сохранения здоровья лёгких.

Ваши лёгкие делают 22 000 вдохов в день, как минимум. Вы об этом не думаете. А они работают. Без выходных и отпуска.

Но есть вещи, которые мешают им дышать. И это не только сигареты.

Что ещё вредит лёгким, расскажет терапевт Ядринской ЦРБ Татьяна Павлова.

Пыль на работе. Строители, сварщики, столяры, пекари – все, кто вдыхает мелкую пыль. Частицы меньше пяти микрон оседают глубоко в лёгких и остаются там навсегда.

Дым от готовки. Если вы готовите на газу или на дровах без вытяжки – это тоже риск. Особенно для женщин, которые проводят на кухне часы.

Плесень и сырость. В ванной, в подвале, в старом доме. Споры плесени – это то, что оседает в дыхательных путях и вызывает воспаление.

Резкие перепады температур. Выбежал на мороз раздетым – и вот уже кашель, который не проходит месяц.

Пассивное курение. Даже если вы сами не курите, но живёте или работаете рядом с курящими – ваши лёгкие страдают.

Что можно сделать уже сегодня:

Проветривайте помещения. Даже зимой. 10 минут – и воздух в комнате становится чище. Особенно перед сном.

Делайте влажную уборку. Пыль, которая лежит на полках, – это то, что вы вдыхаете.

Прикрывайте рот и нос, когда работаете с пылью. Техника безопасности для здоровья. Это защита.

Гуляйте. Лесной воздух содержит фитонциды – вещества, которые помогают лёгким очищаться. Прогулка в парке – это не «просто погулял». Это профилактика.

Пейте воду. Слизь в дыхательных путях должна быть жидкой, чтобы выводить пыль и микробы. Сухой воздух + мало воды = застой.

Сделайте прививки. От гриппа и пневмококка. Это не «для галочки». Это защита от тяжёлых осложнений.

Незамедлительно идите к врачу, если кашель держится больше трёх недель, появилась одышка при обычной нагрузке (подъём по лестнице), дыхание стало свистящим, беспокоит боль в груди при дыхании.

Ядринская ЦРБ