Здоровье, унесенное дымом

Всемирный день без табачного дыма проводится по инициативе Всемирной организации здравоохранения с 1987 года с целью привлечения внимания общественности к эпидемии курения, заболеваниям и смерти людей от этой привычки, которой можно было бы избежать. В 2014 году девиз Всемирного Дня без табака звучит: «Снижение уровней потребления табака, спасение человеческих жизней».

Всемирная организация здравоохранения рассматривает табак как «оружие массового поражения». По статистическим данным на планете от табакокурения умирает до 3 миллионов человек в год. Табак является фактором риска более чем 20 болезней.

Российская Федерация входит в число стран с высокой распространенностью табакокурения: в различных регионах страны курят от 60% до 82% мужчин и от 25 до 30% женщин.

Согласно данным ВОЗ, около 35% подростков в России становятся постоянными курильщиками. Зависимость от сигареты – проблема очень серьезная. Наиболее сильное влияние на головной мозг оказывает никотин. Постепенно мозговая клетка у курящих истощается. У каждого курильщика снижается умственная деятельность, появляются частые головные боли, раздражительность, снижается работоспособность, нарушается сон.

Бросить курить не просто, но возможно.

1.Установите дату, когда вы реально сможете отказаться от сигарет.

2. Найдите себе дело, которое отвлечет вас в первые несколько дней.

3. Уберите все пепельницы, сигаретные пачки, спички, зажигалки.

4. Больше активности – это поможет вам расслабиться. Отправьтесь в тренажерный зал, на прогулку или поплавайте.

5. Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник – не причина для того, чтобы вернуться к старой привычке. Стоит позволить себе одну сигарету, и за ней последует вторая, третья…

6. Порадуйте себя. На те деньги, которые раньше уходили у вас на сигареты, купите себе что-нибудь особенно приятное и желанное.

7. Оглянитесь и вспомните, что каждый день, свободный от сигарет, приносит пользу вашему здоровью, вашей семье и вашему карману.

Начните новую жизнь!

Если, несмотря на все старания, вам так и не удалось бросить курить, обращайтесь к специалистам.

Л. Дорофеева, заведующая детско-подросткового отделения Республиканского наркологического диспансера