Человек – творец своего здоровья

По определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов.

Наше здоровье определяют на 10% генетическая предрасположенность, 20% среда, в которой мы живем, ещё 10% уровень медицины, а остальные 60% – это здоровый образ жизни. Это образ жизни человека, поведение, которое направлено на сохранение, укрепление здоровья, а также на профилактику развития заболеваний. Какой бы современной ни была медицина, она не может избавить человека от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья. Здоровый образ жизни включает в себя рациональное питание, правильный режим труда и отдыха, достаточную физическую активность, закаливание и личную гигиену, отказ от вредных привычек.

В организм должно поступать столько питательных веществ и энергии, сколько будет затрачено в течение дня.  Не стоит злоупотреблять сахаром и сладостями, это может привести к болезням обмена веществ и сахарному диабету.

Надо соблюдать режим труда и отдыха.

Физическая активность является залогом долголетия. Она укрепляет сердечно-сосудистую, костно-мышечную системы, снижает риск неинфекционных заболеваний (сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета) и депрессивных расстройств. Вариантами двигательной активности могут быть: занятия в тренажерном зале, спортивная ходьба или бег, занятия в бассейне, велосипедные прогулки, домашние занятия гимнастикой, танцы, йога и гимнастика цигун.

Каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни, 70 ступенек сжигают 28 калорий. Поэтому реже пользуйтесь лифтом, чаще ходите. Закаливание является важной составляющей здорового образа жизни.

Курение, спиртные напитки, вредные пищевые пристрастия (соленая пища, чипсы, сладости, газировка, энергетические напитки) – всё это факторы, разрушающие наше здоровье. Только отказавшись от них, мы сможем сохранить свое здоровье.

Волнение, стрессы, напряжение, раздражительность – причины раннего старения. Необходимо избегать частых стрессов.

Для контроля за состоянием здоровья необходимо ежегодно проходить медицинские осмотры и диспансеризацию. Диспансеризация и профилактические медицинские осмотры направлены на выявление хронических неинфекционных заболеваний.

Здоровый образ жизни – это гарантия активного долголетия. Берегите свое здоровье, укрепляйте его!

И.  Волкова, врач по медицинской профилактике БУ «Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики, ЛФК и спортивной медицины».